jak robić

Też jestem zmęczony, ale nie zwracam na to uwagi bo jednego dnia potrafię np. w południe zrobić mniej a wieczorem więcej nie wiem od czego to zalezy, ogölnie wolę robić sam jak nikt mnie nie obserwuje wychodzi mi wtedy więcej. Podziwiam. U mnie dwa razy dziennie pompki by nie przeszły chyba w tej chwili. Potrzebuję więcej czasu na regenerację.

1. Nogi i plecy rob w miare na poczatku treningu, jako 1-3 partie. Sa to najwieksze partie i potrzebuja najwiecej energi. 2. Do barkow w A dodaj wyciskanie hantli siedzac. Jezeli mowisz, ze chesz sie mocniej skupic na barach. 3. Jak tych pompek wasko bedziesz mogl robic za duzo to kladz na plecy jakis ciezarek. Dla mnie reszta ok. Co do czasu to [...]

[...] się trochę tłuszczu mam nieproporcjonalna budowę tak niska waga przy mojej figurze to zasługa wcześniejszych niezbyt zdrowych "diet" i popalenia mięśni niestety tłuszcz jest lżejszy nie wiem jak tu wstawić foto dodałam do profilu proszę zobaczyć na siłowni kazano mi redukcję robić i potem zacząć zwiększać kcal i przejść bardziej na budowę ciała

kupilem ten sylimaron 100 firmy olimp ;) bede bral. zobaczymy co z tego wyjdzie. Czytalem ta strone. Moze i u mnie sie sprawdzi. A z tym cynkiem co robic? jesc tak jak jem czy cos zmieniac?

[...] tego podchodzę. Rozglądaj się za przyrządem do przetaczania krwi / przyrząd do influzji / zestaw do upustu krwi / kraniki / kaniule / buteli próżniowe (choć mozesz i do pustego wiadra po suplach / filtr infuzyjny w sumie już mniej Ci będzie potrzebny. Trochę alkoholu żeby naczynia się rozszerzyły i możesz robić jak już nie srasz ...ale srasz %-)

[...] wstepie fajny temat, i moja sugestia aby robic taki ranking raz na 3 miesiace a nie co miesiac - bo watpie zeby zaszly duze zmiany proteiny QSE Gold medal whey - wszystko jak najbardziej na "+" tylko smak truskawkowo-bananowy jakiś taki bez 'mocy' (tzn. nie czuc tam ani banana, ani tej truskawki za bardzo ) Ultimate Nutrition [...]

MaTEO - jak dla mnie nie musisz tego robić od razu. ważne, zebys wykazał wolę zmian i skończył ze słynnym "w poniedziałek", albo "zaraz będą zmiany", po czym nic sie nie dzieje...

Ty też nie marudz jak już robić to hurtowo bo następnych zmian może za 10lat się doczekamy

jesli ma staz treningowy 1 miesiac to niech robi ACT, pracuje nad technika, a nie przeczyta jakis plan treningowy FBW i zaraz zacznie robic wyciskanie zza karku a nie bedzie wykonywal poprawnie np przysiadu. A jesli juz sie tak upierwasz to pewnie w twoim zamysle lekki fbw wyglada jak act wiec nie weim o co sie ciskasz??!!

[...] mówić,lecz jeśli ktoś posiada lepszą kulturę to nie ma sensu tego robić. Aczkolwiek wracając do Siłowni, to faktycznie jest drogo ale nie ma co porównywać z siłkami takimi jak CoolGym czy Hades... bo konkretniejszej siłki z takimi dobrymi instruktorami w Rzeszowie póki co nigdzie nie znajdziesz. Zmieniony przez - MrRat w dniu 2011-04-19 15:15:01

Dzięki za rady. To uginanie w leżeniu wrzuciłem raczej z braku lepszego pomysłu niż z przekonania. Natomiast pompki na poręczach mogę robić jak najbardziej tyle że myślałem że to ćwiczenie bardziej angażuje klatkę niż tricepsy. Proszę o kolejne sugestie:) Edit: Nareszcie można wysłać odpowiedź... Zmieniony przez - Legacy w dniu 2009-12-14 17:16:55 [...]

Jak już, to lepiej robić super serie, domyślam się że masz mało czasu na treningi i chcesz go przyśpieszyć ? Można jeszcze robić, ćwiczenie na dużą grupę mięśniową i po nim bezpośrednio ćwiczenia na małą, ale to tak raczej niepraktykowana metoda.

Gie zaniedbuj przedramion są tak ważne jak inne grupy mięśniowe (a nawet ważniejsze) używasz ich przy wiekszości cwiczeń na siłowni jak i w życiu codziennym, lecz nie znaczy to aby ich nie trenowac. Gdy je cwiczysz staraj się robic tyle powtórzeń ile jesteś w stanie wtedy dostają odpowiedni wycisk.

Raz dziennie tez dziala dosc wyraznie, pompa, nabicie, jakies dzialanie anaboliczne musi byc. W czasie przerwy dalbym HCG + tamoxifen Baza + trenbolon napewno lepiej jesli chodzi o wyglad w czasie trwania masy, ale i skutki uboczne inne niz przy dece wiadomo. Ja bralem glownie w DT ale w DNT czasem tez, a moze czesciej niz czasem, nie pamietam, [...]

[...] (AWF) - kurs Plaatsmana - dotyczy terapii manualnej (Polski Zwiazek Fizjoterapii) - Terapia Master (Meden)- bede robic teraz w kwietniu. Co do pracy to nie jest tak rozowo jak piszesz z zarobkami. Owszem miejsc pracy jest bardzo duzo i problemow z jej znalezieniem nie bedzie , kwestia teraz plac. Oto jak sie mniej wiecej przedstawiaja: - [...]

[...] w tej chwili sekcja karate juz tu nie dziala zacznie od wrzesnia wiec bede cwiczyl sam. Czy przy HIT moge robic w domu w pozostale dni oprucz cwiczenia techniki pompki (jakies 5- 10 serii na dzien) podciagniecia (3-5 serii na dzien) i przysiady bez obciazenia (3-10 serii na dzien). Taki trening bede robil pn sr i pt a na silce wt i czw moze [...]

aeroby mozna robic tez w dzien z treningiem jedynie interwaly nie sa wskazane w dni treningowe. Chociaz Aeroby na masie dalbym w nie treningowe ale jak nie ma wyjscia to mozna i w takie Pozdro

A kiedy masz zamiar biceps oraz triceps cwiczysz. Moze i troszke urosnie jak bedziesz np. klatke robic ale i tak za malo. xD

WPC_fan ma racje ja również nie rozumie z czego ty chcesz chudnąć ty zacznij robić masę jak będziesz redukował to znikniesz ;-/ daj foty i poczytaj więcej oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę pod nie

jest dobrze:) przybedzie sprzetu i bedzie elegancko:) mozesz podac jakis schemaat wykonania wyciagu?? bo cos podobnego mamy robic u nas:) z gory dzieki oddaje SOGa jak wejdzie:)